小睡有助消除疲勞嗎？

大家或許有所不知，超過85%的哺乳類動物都是每日小睡多次的，唯獨是人類每日只睡一次而其餘時間則保持清醒。

小睡有3種:

有計劃的小睡 — 通常是當感到疲倦有睡意時小睡。

突發的小睡 — 例如駕車時突然有睡意，因此將車子停在一旁小睡片刻。

慣性的小睡 — 有些人每日都會小睡，這是他們的生活習慣。

好處

國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）發表的文章顯示:

• 小睡有助保持思考靈敏、提升工作表現，以及減少犯錯和發生意外的機會。美國太空總署（NASA）曾為空軍飛行員和太空人進行研究。結果發現，小睡40分鐘令他們的表現和靈敏度分別提升34%和100%。
• 小睡片刻有助提升及保持個人的靈敏度達數小時。
• 定時小睡可幫助患有渴睡症的人士。
• 在心理學上，小睡也有好處。小睡令人身心舒暢，就像短暫度假一樣，是放鬆心情甚至回復青春活力的簡單方法。

小睡也可能會對個人的睡眠循環構成負面影響，所以必須注意每次小睡對閣下的日常睡眠和狀態的影響。

有不少研究顯示，8-10分鐘的小睡對腦部運作有顯著的效益，而且能消除疲勞。

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